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抵达巴黎。（第3页）

训练过程：

早上 6:00 AM，体能训练

教练：“早上好，队员们！今天我们要进行高强度的体能训练，包括力量和耐力训练。这将帮助我们在奥运会上有更好的表现。”

林念淇：“好的，教练。我们会尽全力的。”

上午 9:00 AM，泳池训练

教练：“现在，我们开始水上训练。注意你们的技术动作，尤其是接棒时要准确无误。”

覃海洋：“念淇，你的起跳动作很关键，我们再来练习几次。”

林念淇：“没问题，海洋。我们一起努力。”

中午 12:30 PM，战术讨论

教练：“大家过来，我们讨论一下接力赛的战术。我们需要确保每个环节都无缝对接。”

张雨霏：“我觉得我们可以在第二棒就开始加速，这样可以给对手压力。”

下午 3:00 PM，恢复训练

教练：“现在进行恢复训练，包括拉伸和按摩，帮助肌肉放松。”

林念淇：“这样的恢复训练真的很重要，能帮助我们减轻疲劳。”

教练：“好了，今天的训练到此结束。大家表现得非常好，明天我们将继续努力。”

林念淇：“是的，教练。我们都感觉到了进步，谢谢您的指导。”

覃海洋：“念淇，你今天的表现真的很棒，尤其是在接力赛的接棒上。”

林念淇：“谢谢海洋，你的鼓励对我来说很重要。”

晚上 9:30 PM，庆生准备

尽管训练结束得很晚，但队友们并没有忘记林念淇的生日。他们提前在她的房间准备了一个小小的惊喜派对。

孙佳俊：“大家动作快，我们要在念淇回来之前把一切都准备好。”